do oceny

witam mam wypisana taka dietę jak w załaczniku na przyrost masy miesniowej i mam oare pytac czy moge jeszcze tam cos dorzuić lub zmienic i czy moge jesc kurczaka z jakims sosem bo sam juz sie troche nudzi po czasie. bede wdzieczny za odpowiedz :)

witam chcialem zasiegnac waszej opinii co do mojej rozpiski.zalezy mi glownie na sile

witam waga to ok 94 kg , 180 cm 25 lat trener rozpisal mi dietke tluszczowa rozklad B/T/W B= ok.130-140 GR T= ok.250GR W= ok.100GR jak oceniacie takie proporcje ?? czy nie za duzo tłuszczu

Dieta do oceny,wszystkie informacje zawarte na zdjęciu. wzrost:176 waga 68kg wiek 17lat Do warzyw dodaję małą łyżeczkę oliwy z oliwek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce5d06ef134d4168987bc3c1bef3d9f7.jpg

Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę, czy jest dobra czy cos zmienić. Moje zapotrzebowanie to ok 2.900kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b45565ff618414cba72dc370314566a.png

Siema. Kumpel napisal mi plan treningowy i nie jestem do konca pewny czy jest on dobry... ocencie sami czy jest dobry. Pozdrawiam.

Wiam mam planik na mase i napiszcie mi czy jest prawidole polaczenie . PONIEDZIALEK : KLATA - NOGI ŚRODA : PLECY - TRICEPS PIATEK : BICEPS - BARKI jesli jest zly to napiszcie dlaczego? pozdrawiam , dzieki za odpowiedz

Witam . Proszę o pomoc w ocenie diety na masę. Wiek 20 Wzrost 188 cm Waga 83 kg Cel: Masa mięśniowa Trening 3x w tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f808f843785c4dc8bb716a041f121af4.png

Czy mógłby ktoś ocenić moją dietę, czy nadaje się na redukcje ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600kcal. Co dodać do diety, a co odjąć? http://ar.pl/plany/cbf55e23227a822669d12d02d60a6032.png

Witajcie w tym roku koncze 16lat i chcem abyscie mi doradzili czy dobrze polaczylem treningi : PONIEDZIALEK : klatka p - nogi ŚRODA : plecy - barki PIĄTEK : biceps - triceps - przedramię

Co powiecie na taki plan; 1. Pompki szerokie 3s po 20 2. Arnoldki 3s po 15 3. Podciąganie na drązku 3s do oporu 4. Uginanie z hantlami 2-3s po 15 5. Pompki tyłem lub wąskie pompki 6. Brzuszki Nogi pomijam gdyż mam zamiar biegać lub jezdzic rowerem

witam! chciałbym o pomoc w poprawieniu i ocenie diety low carb na redukcję. pozdrawiam? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8248e9dab1d4af3b43a0da7cfd9661b.jpg

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moje zapotrzebowanie to: http://images.tinypic.pl/i/00468/a6eknvwtai5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9c8567daa374ddf951d8af6577040f8.png

Siemka co sądzicie o tych dwóch planach treningi 3 x w tyg. /SFD/2017/2/12/fbd4643ffed04aebbb257ff2b801fcfc.jpg /SFD/2017/2/12/8d8e30f964a541de86ac2ab403386717.jpg

mogl bys mi dopisac co ile i czego brakuje ? Chce zeby na tej diecie byly przyrosty ale nie tłuszczu tylko miesnia .Mysle jeszcze co do tego dozuciuc jakis suplement lub odzywke .Co ty na to ?:D :P warzywa jakie a tluszczu znaczy co do zucic ?

witam proszę o oceny wyników badań hormonów tarczycy , chciałbym wejść na t3 przy redukcji TSH TSH 1,290 0,270 4,200 N FT3 FT3 4,92 3,10 6,80 N FT4 FT4 1,39 0,93 1,70 N

Witam, po wakacjach planuje cykl na mase, co sadzicie o ponizszym zestawie : Animal Pak Animal Nitro 2 puchy Animal Pump SixStar Creatine Mutant Mass Black Hole 2x

Co poprawić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1de99ab4a67489fa1b13f66069def37.jpg

Witam. Jest to moja pierwsza dieta na mase. Zapotrzebowanie; 2200kcal dodałem więc 500kcal. Warzyw nie wliczałem w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5758a5e359a04bd7984dc2633a9a7afb.png

Ułożyłem sobie taki zestaw: - hi-tec creapure mono 500 g - glucetyl 2 puszki po 250 kaps - olimp dextro juice 1500 g Co myslicie o tym zestawie? Moim celem jest głównie masa. Może cos jeszcze dokupic?